崇武古城信息网

健身别盲目追求运动量

发布时间:2016/3/14 16:17来源:国家卫生网

摘要:卫生特使提醒,锻炼前必须进行充分的准备活动,以便肌肉和韧带能够完全放松,防止因锻炼突然增加而造成肌肉和韧带损伤。

气温开始慢慢上升,健身热开始升温。 专家提醒:刚进入春季,受温和的空气和人为因素的影响,剧烈运动不是首选,运动应该适度

一些科学适度的户外活动将为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。 然而,寒冷的冬天过后,身体各种器官的功能,包括肌肉功能,都处于较低水平,肌肉和韧带相对僵硬。因此,当春天开始的时候,体育活动的主要目的应该是恢复人体的功能水平,注意适度,而不是盲目追求运动量。

卫生特使说,有些人对春季锻炼有误解,认为只有像往常一样全身出汗,才能通过锻炼达到这个目标。 在合适的温度条件下,这确实能达到很好的锻炼效果。 但是,在早春冷暖、健身运动中过度体力活动和出汗过多的情况下,如果身体被冷空空气吹动,不及时采取保暖措施,身体很容易感冒并诱发各种呼吸道疾病。此外,在春天,身体需要一段时间的调整来适应更大的运动量。 这时,如果你突然增加运动量,它会对身体造成更大的消耗。 如果普通锻炼者没有专业的指导,他们很可能会忽视及时补充身体损失,影响锻炼效果。

健康信使提醒,在锻炼之前,你必须做好充分的准备放松肌肉和韧带,防止肌肉和韧带因锻炼突然增加而受伤。

你不必去健身房健身。事实上,只要你有健身意识,你就可以在日常生活中随时随地保持健康,比如浇花、提书、收腹、爬楼梯、拖地板等。 如果你想随时随地保持健康,请进入:健身频道每日健身

编者推荐:普拉提能有效提高性耐力

编者推荐:白领健身在早晨前8分钟很容易

编者推荐:家务减肥锻炼的减肥效果见