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演技精湛文咏珊,没想到演偶像剧也这么美,瑜伽练习就要心平气和

2019-10-17 17:瑜伽社区

我相信每个人最近都被娱乐界明星的婚礼所吸引。向佐和郭碧婷的盛大婚礼,背后的香港演员文咏珊和圈外的吴启南的婚礼,是两个人走进了婚姻殿堂。真是令人钦佩。然而,事实上,这也是文咏珊应得的幸福。毕竟,她14岁就开始了自己的职业生涯,并在娱乐业努力工作了这么多年。

在今天开始瑜伽之前,让我们通过练习大崇拜的方式伸展手臂、腰部、臀部和腹部肌肉。

身体风格要点:双腿弯曲跪在瑜伽垫上后,左右分开,用力向前倾斜上身。在倾斜的过程中,将手臂伸过头顶,上身俯卧在瑜伽垫上。

车身2:侧斜板单腿拉伸变型

战士系列的体型对全身的综合训练非常有效,特别是腿部和腰肌的伸展。许多小仙女几乎每天都在进行这种身体训练。

身体风格的要点:右腿向右迈一大步,然后做一个右弓步姿势,然后伸直上身,双臂通常举过头顶,站在右脚的脚跟上。

表格5:半船变体

一天结束后,让我们练习半船式。这种风格可以增强身体的平衡,也有助于收紧腹部肌肉,达到瘦身腹部的效果。

身体风格要点:伸直双腿后,上身会慢慢向后倾斜到一定角度,然后伸展的双腿会开始慢慢向上抬起,双手接触双脚的脚趾。

俗话说,“你不能匆忙吃热豆腐”。如今,绝大多数年轻仙女练习瑜伽只是为了让自己变瘦,但一切都必须经过一个过程。如果我们的身体很容易变瘦,为什么还有人经常锻炼?因此,冷静下来,不要急躁,冷静下来是练习瑜伽的好状态。

连笑评论:文咏珊的婚礼让连笑想起一句话:“总有美好的东西值得错过”。爱会永远到来,变得美丽。我们不应该每天都在寻找爱,而是应该走下来练习瑜伽,投入工作,变得越来越完美。这是最重要的事情。

相信大家最近被演艺圈明星的结婚都刷屏了吧,前脚向佐和郭碧婷的豪华婚礼,后脚香港演员文咏珊就和圈外男士吴启楠两人步入婚姻殿堂,真是叫人羡慕呀,话说回来,其实这也是文咏珊应得的幸福,毕竟十四岁就出道了的她,在演艺圈拼搏了这么多年,也是蛮辛苦的。

熟悉文咏珊的小伙伴都知道,出道了十七年的她,在演技方面肯定是毋庸置疑的,她在电影 《赤道》 中,和张家辉、张学友的演技相比,根本不相上下。

文咏珊在很多影视作品中,经常出演的是外形冷酷美艳的形象,而且所饰演的角色种类也很多,无论是古装还是偶像剧,她都饰演的得心应手。

为了让自己的身材保持的很苗条,这样就能够在拍戏的时候更加吸引人,文咏珊平时的健身运动从来没少过,照片中练习空中瑜伽的她,看起来非常认真呢。

随着众多上班族小仙女平时的工作非常繁多,很多人的心里都会不自觉的表现出一种非常“急功近利”的状态,希望自己能够通过简单几次的瑜伽练习、健身锻炼,就能够瘦成像文咏珊这般的身材,但事实是不可能的,我们只有心平气和的慢慢练习,才会变瘦。

体式一:大拜式

在今天开始练习瑜伽之前,先让我们通过练习一下大拜式体式,来舒展一下双臂、腰臀以及腹部肌肉。

体式要点:两条腿弯曲跪在瑜伽垫上之后,向左右两侧分开,然后把上半身用力向前倾斜,倾斜的过程中,双手手臂伸举过头顶,和上半身一同趴在瑜伽垫上。

体式二:侧斜板单腿伸展式变式

舒展完毕身体之后,我们接下来就要练习侧面肢体了,选择的体式是侧斜板单腿伸展式,通过这个体式,来充分舒展四肢。

体式要点:我们可以先利用右侧肢体将身体撑起,然后左侧肢体自由伸展开,但是要熟记,右侧支撑身体的肢体一定要保持平稳。

体式三:增延脊柱伸展式

增延脊柱伸展式和体前屈式还是有区别的,这个体式比体前屈式拉伸双腿更有效,尤其是对于双膝后方的筋骨,拉伸效果特别有效。

体式要点:按照体前屈的步骤正常练习,双手放在双脚脚掌之下,然后慢慢提高臀部,也就是提起脚跟,并且绷直双腿。

体式四:战士一式变式

战士系列的体式对于整身的综合练习还是蛮有效果的,尤其是双腿、腰大肌的拉伸,小练身边有很多小仙女几乎每天都要练习这个体式。

体式要点:右腿向右侧迈出一大步,并且紧接着做出右弓步的姿势,之后挺直上半身,双臂正常伸举过头顶,踮起右脚脚跟。

体式五:半船式变式

在今天最后,我们来练习一下半船式吧,通过这个体式来增强身体的平衡性,这也有助于腹部肌肉的绷紧,达到瘦腹的效果哦。

体式要点:把双腿绷直之后,上半身随之慢慢后倾一定角度,之后绷直的双腿开始缓慢向上抬高,双手触及双脚脚趾。

俗话说的好“心急吃不了热豆腐”,现如今绝大多数小仙女练习瑜伽的目的,就是为了让自己变瘦,但是凡事都要有个过程,如果我们的身材能够轻轻松松瘦下来的话,为什么还有人在坚持不懈的锻炼?所以,放平心态,不要心急,心平气和才是练瑜伽的好状态。

小练点评:文咏珊的婚礼,让小练不禁想到一句话“美好的东西总是不会缺席的”,爱情总是会来的,而且会是很美好的,我们与其天天张望着寻找爱情,不如踏下心来练习瑜伽,投入工作,让自己变得越来越完美,这才是最重要的事情。