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头痛心悸易激动,是“更年期综合征”?教你4招有效预防

头痛令人烦恼,是“更年期综合症”吗?教你四招有效预防

2019

首先,什么是更年期综合症?

更年期是指从更年期的内分泌,生物学和临床特征到更年期的时期,即从更年期到更年期的一年,即由性激素减少引起的症状。发生,称为更年期综合症。

主要表现为月经失调,潮热,烦躁,抑郁,头晕,乏力,骨骼和关节疼痛,心pal,头痛,皮肤感觉等。

两个。更年期综合症的原因

在生理上,更年期的卵巢功能下降33,360,雌激素和孕激素的分泌减少,下丘脑的作用减弱,因此激素紊乱导致更年期综合症的发生。

心理上:围绝经期妇女正处于生活的转折点。他们面临各种外部压力,同时处理家庭中的琐碎事务。他们面临诸如子女的教育和就业等问题,并形成心理刺激。

这些心理因素与生理变化相结合,使更年期综合症复杂多变,发病率趋于年轻化,发病率逐年增加。

更年期综合症可能发生在女性最后一次月经期之前的很多年。并持续了十多年。

因此,做好预防和治疗更年期综合症是非常重要和必要的。

三,预防与护理

1。促进健康

及时开展健康教育宣传,使每个更年期妇女都能充分了解新年综合症发作的原因,消除担忧,稳定情绪,配合治疗并树立信心。

同时,家庭成员还应该了解一些更年期生理变化的知识,他们可以为更年期综合症患者提供一些理解,安慰和鼓励。

2。合理安排饭菜

这个更年期的妇女应合理安排饮食,并选择低脂,低胆固醇的饮食。

例如co仁,鱿鱼,大蒜,绿豆芽,花椰菜等,适当饮食,少主食和甜食。

多吃含钙食物以预防骨质疏松症,例如牛奶,并增加蛋白质的含量,例如牛奶,肉和豆类。

3。适当的锻炼

对中年妇女来说,各种各样的运动都有健身和减肥的作用,但并不是所有的有氧运动都适合每位妇女。

根据您自己的具体情况,您应该找到适合自己和条件的运动,并且应该遵循循序渐进的原则。

在提高运动强度之前,最好有一个过渡期,以避免肌肉劳损,例如游泳,慢跑,快步走,瑜伽,跳舞和爬山。

4。珍惜生活习惯

(1)注意劳逸结合,制定良好的工作时间表。每个人的精力都有限。只有充满活力,他们才会高效。

做好工作是确保您有精力的前提。许多现代人晚上躺在床上不愿告别今天。他们必须让手机进入睡眠状态。随着时间的流逝,他们将没有精神。

要确保充足的睡眠,您可以事半功倍。

(2)不吸烟:减少吸烟对自己和家人的伤害,也要少喝酒,可以适度饮酒,但不要饮酒,以免伤害身体。

(3)保持乐观情绪。保持积极积极的态度非常重要。

任何人都应该有一个良好的态度,无论他在做什么,处于什么样的情况以及面临什么样的困境。

更年期综合症的四种治疗方法

更年期综合症一旦出现,建议尽快到医院就诊,并及时配合中药调理,可有效缓解各种不良反应。

常用中药汤加麦大枣汤,二仙汤来缓解更年期综合症,也可以自己做药,如枸杞百合羹,红豆糯米红枣粥。

更年期综合症是每个女人都可能面对的过程。除了患者自己的发现和多方面的条件外,家人和朋友的安慰和理解也很重要。

更年期后,您的身体状况将恢复正常,因此您不要太紧张。

(编辑Rainbow。图像源网络,入侵)

湖南医学聊天贡献作者:湖南医科大学附属第一医院陈其华教授

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