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每天盯着屏幕很受伤2019五招帮你缓解眼疲劳

每天盯着电脑屏幕、手机、电视,你的眼睛都受伤了!如何减轻眼睛疲劳和保护视力?最近,英国《每日邮报》给出了五个值得一看的眼部保护建议。

遵循20-20-20原则

为了在一天结束时防止眼睛肿胀和干燥,尝试20-20-20原则 具体的方法是,每工作20分钟,将你的眼睛转向离自己20英尺(约6米)的地方20秒。

眼科医生认为,工作一段时间后,将眼睛从电脑屏幕移开,观察远处的物体将有助于放松眼球肌肉。

工作交流尽量不发电子邮件

眨眼有助于缓解干涩的眼睛,但是盯着电脑屏幕会降低我们的眨眼速度 一般来说,它每3秒钟闪烁一次,但是当它盯着电脑屏幕时,它每12秒钟就会闪烁一次。

因此,如果每个人都在同一个办公室工作,最好面对面或通过电话交流,避免电子邮件交流,保护眼睛。

寿司对视力也有好处

人体需要ω-3和ω-6脂肪酸,这些脂肪酸不能由人体自身合成,需要从饮食中摄取。 当这些物质缺乏时,眼睛会感到干燥。

寿司材料和深海鱼类富含ω-3脂肪酸,可以产生一种油,有助于减缓眼泪在眼球上的蒸发,保持眼睛湿润。

午餐时间步行10分钟

研究表明,一个人受教育越多,他阅读和盯着电脑的时间就越长。 这些不利于眼睛健康,尤其容易与近视联系在一起。

阅读、看电脑和其他活动经常在室内进行。与室外相比,光线较弱。利用午餐时间出去10分钟有助于缓解眼睛疲劳。

滴眼液可以正确使用。

干眼症容易导致眼睛疲劳,合理使用眼药水有助于缓解疲劳。 滴眼液对于戴隐形眼镜的人来说尤其必要。